痩せるダイエット7日目朝おにぎり、サラダ、ホ

痩せるダイエット7日目朝おにぎり、サラダ、ホットミルク、少量のヨーグルト昼サラダ、たらこパスタ、水いまからコップ2杯水飲みます。誰か便秘どうやったら改善できるか教えてください